Contoh Menu Dan Manfaat Makanan Sehat

Makanan 5 sehat 4 sempurna adalah menu makanan yang terdapat kandungan karbohidrat, protein, vitamin, serta mineral. Dalam 5 sehat 4 sempurna terdiri dari makanan pokok, lauk pauk, sayur-sayuran, buah-buahan, dan menjadi 5 sempurna dengan susu. Untuk makanan pokok, di Indonesia biasa menggunakan nasi sebagai makanan pokok untuk memenuhi kebutuhan karbohidrat. Sementara lauk pauk sebagai sumber protein, dan sayuran serta buah-buahan sebagai sumber mineral dan vitamin.

 Konsep 5 sehat 4 sempurna bertujuan untuk memenuhi kebutuhan akan gizi dan nutrisi agar tubuh sehat dan tidak mudah sakit. Makanan pokok adalah makanan yang dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi. Makanan yang memiliki kandungan sumber energi adalah makanan yang kaya dengan karbohidrat. Fungsi dari karbohidrat sendiri adalah untuk meningkatkan energi dan menjaga energi di dalam tubuh. 

Nasi biasa dijadikan makanan pokok sebagai sumber energi tubuh karena kandungan karbohidratnya. Karbohidrat ini sangat penting sebagai sumber energi dan tenaga di dalam tubuh. Walaupun baik, namun sebaiknya mengganti kebiasaan mengkonsumsi nasi putih dengan nasi merah. Karena di nasi merah terdapat kandungan serat yang tinggi dan karbohidrat sederhana yang mampu menambah energi dan lebih mengenyangkan sebab asupannya tidak melebihi 330 kalori/hari.

Selain itu nasi merah mengandung indeks glikemik yang lebih rendah sehingga nasi merah lebih aman dikonsumsi oleh penderita diabetes. Tak cuma sampai disitu, nasi merah juga mengandung serat dan vitamin B yang lebih banyak bila dibandingkan dengan nasi putih. Hal ini menjadikan nasi merah lebih aman dikonsumsi oleh penderita kolesterol tinggi, atau bisa juga bagi kamu yang sedang diet. 

Ditambah lagi, nasi merah juga mengandung vitamin B6 dan antioksidan yang bisa menjaga keseimbangan hormon serotonin dan memproduksi sel-sel DNA, dan mampu menangkis kolesterol jahat. Lauk pauk biasa dimakan sebagai pendamping makanan pokok. Kandungan gizi yang terkandung di dalam lauk pauk yaitu protein. Protein ini sangat bermanfaat dalam menjaga sistem kekebalan tubuh, menyeimbangkan fungsi hormon di dalam tubuh, dan membangun serta memperbaiki sel tubuh yang rusak. 

Beberapa contoh lauk pauk yang mengandung protein adalah: Daging ayam, sapi, kambing, ikan, tahu, talur, tempe. Sumber protein sendiri bisa dibedakan menjadi 2 jenis yaitu, protein hewani dan nabati. Protein hewani bisa kamu dapatkan dari sumber makanan seperti ayam, sapi, kambing, ikan, bebek, telur, dan juga seafood.

Sedangkan protein nabati bisa kamu dapatkan dari biji-bijian, tempe, tahu, atau kacang-kacangan. Sumber makanan berikutnya adalah sayur-sayuran. Sayuran kaya akan kandungan serat dan vitamin. Serat dan vitamin ini berfungsi untuk melancarkan pencernaan di dalam tubuh. Selain itu juga dengan mengkonsumsi sayur-sayuran dapat menjaga daya tahan tubuh dari berbagai macam penyakit. Sayuran yang paling baik adalah sayuran yang berwarna hijau seperti: bayam, sawi, kangkung, daun pepaya, brokoli, daun singkong, dll. 

Warna hijau pada sayuran tersebut mengidentifikasikan adanya kandungan klorofil yang merupakan sumber antioksidan yang dibutuhkan tubuh supaya selamat dari berbagai kerusakan yang disebabkan karena radikal bebas. http://www.ingilizcesirinevler.com/preparation-to-play-online-slot-gambling/ Selain itu juga sayur-sayuran yang berwarna hijau kaya akan kandungan sulforaphane dan isothiocyanate yang mempunyai sifat antikanker. Intinya selain terdapat berbagai macam vitamin, antioksidan dan mineral, sayuran juga menjadi sumber serat yang baik untuk kesehatan pencernaan. 

Sumber makanan 5 sehat 4 sempurna berikutnya dalah buah-buahan. Buah-buahan ini amat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Sama halnya seperti sayur-sayuran, kandungan gizi yang ada di dalam buah-buahan adalah mineral dan serat.

Dan tahukah kamu, bahwa ternyata dibalik warna buahnya terkandung nutrisi yang berbeda-beda. Contohnya buah yang mempunyai warna hijau, bukan hanya kaya akan vitamin C. Tapi juga terdapat kandungan kalsium, folat, dan juga betakaroten. Sehingga sangat baik dikosumsei oleh penderita pencernaan, kolesterol, kesehatan mata, dan dapat melawan radikal bebas. Lain halnya dengan buah yang berwarna kuning yang kaya akan kandungan vitamin C, betakaroten, dan kalium. Kalium ini dapat berfungsi untuk menurunkan tekanan darah tinggi, melancarkan sistem metabolisme, dan mencegah kanker. 

Kemudian untuk buah yang berwarna ungu terdapat kandungan magnesium yang sangat bermanfaat untuk mencegah kolesterol, mengatasi pencernaan, menjaga sistem imun tubuh, dan sebagai antiradang. Dan untuk buah yang berwarna merah diharapkan dapat membuat asam ellagic dan hesperidin yang bersifat anti-kanker karena dapat menyangkal radikal bebas. 

Susu adalah penyempurnaan dari makanan 4 sehat yang sudah diuraikan diatas untuk menjadi pelengkap gizi yang dibutuhkan oleh tubuh. Kandungan gizi yang terdapat di dalam susu antara lain: Vitamin A, Vitamin D, Vitamin B12, fosfor, dan kalsium. Dengan mengkonsumsi makanan 5 sehat 4 sempurna ini maka kebutuhan gizi kamu akan terpenuhi sehingga diharapkan kamu bisa menjalani segala aktifitas kehidupan dengan badan yang sehat dan tidak mudah sakit.

Kandungan gizi yang terdapat pada sayur-sayuran adalah vitamin dan serat. Vitamin dan serat berfungsi untuk membantu pencernaan dan melancarkan pembuangan kotoran di dalam tubuh, selain itu juga untuk menjaga daya tahan tubuh agar terhindar dari berbagai jenis penyakit. Jenis sayuran yang baik adalah sayuran yang berwarna hijau. Contoh sayuran yang bermanfaat itu adalah bayam dan brokoli.

 Kandungan gizi yang terdapat pada sayur-sayuran adalah vitamin dan mineral. Hampir sama dengan sayuran, buah-buahan juga berfungsi untuk untuk kesehatan pencernaan, menjaga kesehatan tubuh, dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Contoh buah yang mengandung banyak vitamin dan mineral adalah pisang, pepaya, nanas, salak, mangga, kelengkeng, melon, semangka, jeruk, jambu air, anggur, sirsak, apel, rambutan, alpukat, jambu biji, dan stroberi. Susu adalah pelengkap atau penyempurna dari daftar menu makanan 4 sehat yang telah disebutkan diatas. Sebagai penyempurna dalam melengkapi kebutuhan gizi, susu wajib untuk Anda masukan dalam daftar menu makanan Anda sehari-hari. Kandungan gizi yang terdapat pada susu adalah kalsium, vitamin D, vitamin B12, vitamin A, dan fosfor. • Mencegah Kanker Usus. Nah, sekian dulu ya artikel mengenai contoh dan manfaat makanan 5 sehat 4 sempurna.

Contoh Menu Makan Pagi Siang Malam Sehat

Mengkonsumsi menu makan pagi siang malam 5 sehat 4 sempurna sangat penting bagi kesehatan tubuh. Sebab, makanan 5 sehat 4 sempurna dan kandungan gizinya cukup lengkap karena mengandung vitamin, mineral, protein, karbohidrat, dan lemak. Hanya saja jumlah lemak sebaiknya tidak berlebihan karena bisa memicu obesitas, yang ujung-ujungnya akan mengancam kesehatan tubuh. Perlu Anda ketahui, di jaman sekarang ini menu makanan 5 sehat 4 sempurna sudah lebih disempurnakan lagi. Hal ini karena sudah tidak relevan dengan kemajuan jaman serta gaya hidup masyarakat saat ini. Kembali ke menu makan 5 sehat 4 sempurna. Gizi seimbang yang sangat dibutuhkan oleh tubuh haruslah mengandung karbohidrat, protein, dan vitamin yang mencukupi setiap harinya. Semua kebutuhan tersebut akan didapatkan ketika Anda mengkonsumsi menu makan pagi siang malam 5 sehat 4 sempurna. Karena pentingnya hal ini, maka pada artikel kali sengaja kami akan memberikan ulasan dan penjelasan tentang susunan menu makan pagi, siang dan malam serta contoh menu makanan seimbang.

Dengan mengetahuinya, Anda bisa mengikuti daftar menu tersebut dan mengkonsumsinya secara rutin untuk memenuhi kebutuhan gizi yang cukup dan seimbang bagi tubuh. Salah satu bentuk gizi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh adalah karbohidrat. Karenanya, dalam daftar menu makan pagi siang dan malam yang sehat haruslah terdapat jenis-jenis makanan yang mengandung karbohidrat. Ada beberapa jenis makanan yang mengandung karbohidrat, yaitu nasi, kentang, jagung, oat, dan umbi-umbian. Meskipun begitu, kita tidak boleh berlebihan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat ini. Makanan yang banyak mengandung karbohidrat juga biasanya menyumbang jumlah kalori yang tinggi bagi tubuh. Jika tidak seimbang antara asupan kalori dan pemakaian kalori, bisa – bisa Anda menjadi gemuk. Pada susunan menu makan pagi siang malam 5 sehat 4 sempurna, lauk pauk tergolong makanan pendamping untuk makanan pokok. Bahkan, lauk pauk tergolong salah satu contoh menu makanan 5 sehat 4 sempurna yang seharusnya dimasukkan ke dalam susunan menu makan pagi, siang dan malam untuk memenuhi kebutuhan zat pembangun dalam tubuh kita.

Oleh karena itu, jenis makanan yang akan dijadikan lauk pauk seharusnya mengandung protein yang tinggi, seperti telur, ikan, daging, tempe dan tahu. Sayuran-sayuran juga termasuk salah satu contoh menu makanan 5 sehat 4 sempurna. Kandungan gizi yang terdapat di dalam sayur-sayuran sangat baik bagi kesehatan tubuh, serta menjaga dan meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari serangan beragam jenis penyakit. Salah satu jenis sayur-sayuran yang terbaik untuk itu adalah sayur-sayuran hijau karena mengandung vitamin, serat dan protein nabati. Beberapa contoh sayur-sayuran hijau seperti bayam, brokoli, terong, tomat, serta beberapa jenis sayuran hijau lainnya. Kehadiran buah-buahan merupakan pelengkap bagi susunan menu makan pagi, siang dan malam yang sehat dan seimbang. Kandungan vitamin, mineral, serta kandungan air yang tinggi pada buah-buahan sangat baik untuk kesehatan pencernaan. Oleh karena itu, mengkonsumsi buah-buahan secara akan membantu menjaga kesehatan tubuh dan meningkatkan sistem kekebalannya. Kehadiran susu juga merupakan pelengkap untuk menu makan pagi siang malam 5 sehat 4 sempurna.

Bahkan, kehadirannya wajib dimasukkan ke dalam menu 5 sehat 4 sempurna untuk anak dan keluarga karena kaya akan kalsium, vitamin D dan vitamin B-12 yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Susu yang dikonsumsi bisa berupa susu murni atau makanan hasil olahan yang mengandung susu seperti keju. Mengkonsumsi makanan 5 sehat 4 sempurna dan kandungan gizinya yang sangat bermanfaat bagi kesehatan tidak harus berupa makanan yang mewah dan mahal. Banyak resep makanan 5 sehat 4 sempurna sederhana yang bisa dikonsumsi sehari-hari untuk mendapatkan kesehatan tubuh yang maksimal. Gado-gado termasuk salah satu jenis resep makanan 5 sehat 4 sempurna sederhana yang mengandung banyak gizi yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh. Sebab, gado-gado menggunakan bahan baku sayur-sayuran seperti kentang yang mengandung anti inflamasi dan telur untuk proses regenerasi, toge untuk meningkatkan kesuburan, sayur-sayuran hijau yang kaya akan vitamin, serat dan protein nabati, dan yang lainnya. Belum lagi kandungan vitamin C yang terdapat di dalam bumbu gado-gado yang umumnya terdiri dari tomat dan cabe merah.

Sop tomat juga termasuk dalam resep masakan 5 sehat 4 sempurna sederhana yang patut untuk dicoba. Bahkan tidak ada salahnya jika Anda memasukkan sop tomat ke dalam salah satu menu makan pagi siang malam 5 sehat 4 sempurna. Sebab, kandungan vitamin A pada tomat sangat baik untuk menunjang dan meningkatkan kesehatan mata dan tulang dan gigi. Dengan mengkonsumsi aneka resep masakan yang mengandung tomat secara rutin, Anda akan terjauhkan dari resiko penyakit degenerative. Di dalam tomat juga terkandung Lycopene yang sangat efektif membantu memutihkan kulit tubuh secara alami. Bagi para wanita, mengkonsumsi tomat sangat menunjang dalam menjaga dan keningkatkan kecantikan. Salah satu campuran sop tomat adalah buncis. Sedangkan buncis mengandung Beta-karoten yang lebih baik dari wortel. Beta-karoten adalah senyawa karotenoid yang juga disebut dnegan provitamin A yang sangat bermanfaat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh yang kuat dan kesehatan secara umum. Selain dari kedua resep makanan 5 sehat 4 sempurna sederhana di atas, tentu masih banyak menu sederhana lainnya yang bisa melengkapi kebutuhan makanan 5 sehat 4 sempurna.

Makanan Yang Disukai Model Victoria Secret

Kerampingan tubuh para model Victoria Secret selalu jadi pusat perhatian. Walau selalu dituntut untuk terlihat sempurna, mereka tetap tak bisa lepas dari makanan! Tak sedikit orang yang kagum akan bentuk tubuh para model Victoria Secret. Kaki jenjang, perut rata, dan kulit yang lembap terlihat begitu sempurna. Untuk mempertahankan semuanya, mereka pun punya menu makanan khusus. Ice Green Tea dari Starbucks adalah minuman kesukaan istri Adam Levine ini. Pernah suatu kali ia mengambil gambar dirinya dengan meminum segelas Ice Green Tea dengan wajah sumringah. Saking sukanya, ia juga membeli sebotol green tea dan membawanya pulang ke rumah. Sepertinya green juice telah menjadi tren di kalangan para model. Selain air putih, ia juga memasukkan green smoothie dalam kehidupannya sehari-hari. Beberapa waktu lalu ia terlihat mengambil foto bersama green smoothie kesayangannya di Los Angeles. Ibu dengan satu anak ini masih mempertahankan lekuk tubuhnya yang indah. Ia rajin meminum green juice yang berwarna hijau bening. Favoritnya green juice dengan rasa apel dan air kelapa dengan air mawar. Dengan meminum ini, ia pun merasa lebih terhidrasi di tengah kesibukannya menjadi model. Ketika model lain tergila-gila dengan green smoothie, ibu dari dua anak ini malah menikmati sorbet! Sorbet ini bukanlah sorbet biasa, melainkan sorbet vegan rasa blueberry strawberry dengan ditaburi serpihan kelapa kering! Susu yang ia gunakan pun almond milk, sehingga sorbet ini benar-benar sorbet yang sehat. Model berkulit kecoklatan nan eksotis ini juga ikut melakukan diet untuk mempertahankan berat badannya. Dietnya ini adalah diet menurut golongan darah. Menurut diet ini, ia hanya boleh mengonsumsi makanan yang mengandung protein dalam sayuran. Karenanya, acai bowl pun jadi menu favoritnya.

Namun, piramida ini sudah tidak lagi dipakai di AS. Penggantinya adalah My Plate yang dirancang oleh mantan Ibu Negara AS Michelle Obama dan Tom Vilsack selaku perwakilan dari USDA. Panduan baru ini menitikberatkan pada porsi sayuran dengan 40 persen sayuran, 30 persen biji-bijian, 10 persen buah dan 20 persen protein yang ditemani dengan satu sajian produk susu. Piramida makanan Belgia menerangkan secara spesifik makanan apa saja yang boleh dikonsumsi dalam porsi yang banyak maupun sedikit. Pada lapisan teratas adalah air putih yang disarankan untuk menggantikan minuman-minuman manis, soda dan alkohol. Pada lapisan kedua setelah air adalah makanan-makanan seperti buah-buahan, sayuran, serta biji-bijian. Kemudian, pada lapisan selanjutnya adalah protein hewani yang mengandung sedikit, dan yang terakhir adalah daging merah dan mentega yang tinggi lemak. Piramida ini juga menyarankan agar junk food dimakan sesedikit mungkin. Piramida makanan Cina menggunakan desain pagoda. Piramida yang berasal dari China digambarkan dalam bentuk Pagoda, menyesuaikan dengan budayanya. Meskipun gambarnya sedikit membingungkan, piramida ini sebetulnya merekomendasikan masyarakat China untuk makan lebih banyak sayur-sayuran dan buah-buahan. Setelah sayuran dan buah-buahan, mereka kemudian menyarankankan bahan makanan pokok, seperti umbi-umbian, jagung, tepung berbiji utuh, serta beras. Sebailknya, protein hewani dan kacang-kacangan direkomendasikan dalam porsi yang kecil, dan produk susu dibatasi menjadi satu sajian saja. Seperti Indonesia, piramida ini juga menyarankan untuk membatasi konsumsi garam dan minyak. Selain makanan, piramida ini juga menganjurkan untuk melakukan latihan fisik serta meminum setidaknya 1,5 liter air setiap harinya. Berbeda dari tumpeng gizi seimbang dan pagoda makanan China, piramida makanan Finlandia mengutamakan makanan-makanan yang berasal dari buah-buahan serta sayuran. Piramida ini juga lebih merekomendasikan ikan daripada daging sapi maupun ayam. Menariknya, piramida makanan Finlandia juga menekankan pentingnya memilih makanan yang lebih berkelanjutan. Hal ini dijelaskan lebih lanjut dalam situs resmi Otoritas Makanan Finlandia.

Empat sehat lima sempurna adalah terdiri dari berbagai unsur makanan yang biasa dimakan orang setiap hari yaitu. Mewarnai gambar 4 sehat lima sempurna. Manfaat gizi makanan 5 sehat 4 sempurna akan membuat tubuh kita sehat kuat dan terhindar dari penyakit. Makanan 4 sehat terdiri nasi lauk pauk sayur sayuran dan buah buahan 5 sempurnanya adalah susu. Dengan belajar mewarnai mewarnai gambar empat sehat lima sempurna akan dapat membangun kreatifitas dan pola berfikir buah hati anda. Makanan berserat webstatsdomain overview for keyword makanan berserat check this search query. Sehat makanan sehat untuk anak makanan 5 sehat 4 sempurna by pusat mak more. Menu yang mencakup kriteria 5 sehat 4 sempurna adalah menu yang seimbang bagi tubuh manusia. Yang terdiri atas makanan 5 sehat 4 sempurna merupakan makanan sehat yang mencakup berbagai asupan gizi penting bagi tubuh kita. Sejak kecil kita diajari disekolah istilah makanan 5 sehat 4 sempurna yang menjelaskan kandungan gizi ideal manusia. Hidup sehat merupakan dambaan semua orang yang hidup di dunia ini. Untuk menjaga hubungan dengan teman bertukar foto tanpa batas mengiri more. Tempat anak untuk belajar mewarnai gambar mengenal hewan dan tumbuh tumbuhan serta belajar berimajinasi. Manfaat makanan 5 sehat 4 sempurna makanan merupakan kebutuhan terpenting seorang manusia dengan makanan manusia dapat hidup tumbuh dan berfikir. Beberapa gambar mewarnai empat sehat lima sempurna ini tentu saja hanya sebagian saja sahabat bisa cek di beberapa artikel yang ada pada blog yang admin sajikan. Advertisement mewarnai gambar empat sehat lima sempurna mewarnai adalah salah satu kegiatan yang cukup bermanfaat bagi anak anak.

Di usia ketika memulai perkuliahan merupakan waktu yang tepat untuk beraktifitas penuh. Beratnya kewajiban untuk belajar dan beraktivitas, membuat mahasiswa lebih menyukai segala sesuatu yang serba cepat dan praktis sehingga lupa akan pentingnya kesehatan, seperti mengkonsumsi makanan siap saji yang kandungan gizinya tidak lengkap bahkan lebih banyak mengandung lemak. Menurut beberapa dokter, jika kandungan kalori dan kolesterol yang tinggi dan rendah serat serta tidak diimbangi dengan aktivitas fisik atau olahraga biasanya akan menyebabkan lemak mudah terbentuk dalam tubuh sehingga dapat menimbulkan berbagai penyakit serta ancaman obesitas. Setelah penyakit mulai menyerang, barulah kita sadar kalau ada yang salah dengan gaya hidup. Salah satu yang paling berpengaruh adalah pola makan. Oleh karena itu, kita harus bisa mengatur pola makan yang sehat dan seimbang. Pengaturan pola makan yang sehat dan seimbang perlu diimbangi dengan olahraga dan istirahat cukup. Melalui pengaturan pola makan yang baik, perkembangan penyakit dapat dicegah. Berdasarkan hal tersebut, semiskripsi ini dibuat agar masyarakat khususnya mahasiswa mengenal lebih jauh mengenai pentingnya pola makan sehat dan seimbang bagi kelangsungan hidup baik manfaatnya, pengaruhnya.

Makanan dan Minuman sehat adalah makanan dan minuman yang mengandung tri guna makan dan minum. Makanan dan minuman sehat biasanya di sebut sebagai makanan empat sehat lima sempurna. Makanan utama berfungsi sebagai sumber tenaga bagi tubuh untuk dapat mampu malakukan aktifitas sehari-hari. Lauk pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pembangun pada tubuh. Misalnya yaitu tempe, tahu, telur, daging, ikan, dan lain-lain. Sayur-sayuran pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh. Contoh : Kangkung, bayam, terong, tomat, cabe, kacang panjang, kol gepeng, labu siam, dan lain sebagainya. Mirip dengan sayur mayur, buah-buahan pada makanan memiliki fungsi untuk memenuhi kebutuhan zat pengatur pada tubuh. Contohnya yakni apel, manggis, markisa, kesemek, salak pondoh, duren, dan lain sebagainya. Susu sebagai pelengkap di mana tidak ada kewajiban atau keharusan kita untuk mengkonsumsi atau meminumnya. Namun tidak ada salahnya jika kita minum susu setelah makan, karena mengandung berbagai macam kandungan zat yang berguna dan baik bagi tubuh kita.

Jakarta – Beberapa jenis makanan disunahkan Nabi Muhammad SAW untuk dikonsumsi selama bulan puasa. Selain kurma, makanan sunah berikut ini juga bisa jadi pilihan. Kurma selalu menjadi makanan yang identik dengan bulan Ramadhan. Buah ini banyak dikonsumsi karena sehat dan dicontohkan oleh Nabi Muhammad SAW. Ternyata, selain kurma terdapat berbagai makanan yang cocok disantap saat sahur sesuai ajaran islam. Selama menjalankan ibadah puasa, tubuh harus mendapatkan asupan makanan yang bernutrisi. Buah segar, sayur, dan ikan merupakan pilihan yang baik untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi. Makanan yang mudah dicerna juga penting untuk menghindari perut dari gangguan pencernaan. Sebagian besar jenis labu memiliki kandungan air yang melimpah. Labu parang atau labu kuning, labu siam, dan beberapa jenis labu lainnya mengandung lebih dari 90% air yang akan menghindarkan tubuh dari dehidrasi saat berpuasa. Labu dapat diolah dengan dikukus, dipanggang, atau dihaluskan menjadi sup dan disantap saat sahur. Kacang jenis lentil atau muji-muji adalah biji-bijian yang rendah kolesterol dan baik untuk kesehatan pencernaan. Kandungan lentil terdiri dari 26% protein yang berpadu dengan serat dan karbohidrat kompleks.