Gizi Makanan 5 sehat 4 sempurna

Makanan merupakan kebutuhan terpenting seorang manusia, dengan makanan manusia dapat hidup, tumbuh dan berfikir. Makanan merupakan asupan yang sangat mempengaruhi tubuh serta fikiran. Karena itu kita membutuhkan asupan makanan yang sesuai untuk memenuhi kriteria makanan sehat, seimbang dan bergizi. Makanan yang terdiri atas makanan 5 sehat 4 sempurna merupakan makanan sehat yang mencakup berbagai asupan gizi penting bagi tubuh kita. Manfaat gizi makanan 5 sehat 4 sempurna akan membuat tubuh kita sehat, kuat dan terhindar dari penyakit . 5 sehat 4 sempurna adalah menu yang seimbang bagi tubuh manusia. Makanan pokok merupakan makanan yang mengandung zat karbohidrat yang berguna sebagai sumber tenaga pada tubuh kita untuk dapat melakukan aktivitas sehari hari. Makanan pokok dapat berupa : nasi, kentang, umbi umbian, gandum, tepung terigu, oat dan jagung. Lauk pauk merupakan makanan yang mengandung zat protein yang berguna sebagai zat pembangun pada tubuh yang dapat mengganti sel sel tubuh yang rusak dengan sel sel baru (memperbaharui sel).

Beberapa makanan yang di sebut lauk pauk yaitu : tempe, tahu, ikan,daging, ayam, telur. Sayur sayuran memiliki zat yang dapat memenuhi kebutuhan zat pengatur dalam tubuh kita. Zat pengatur berguna untuk mengatur tindakan yang ingin kita lakukan. Berikut ini adalah sayuran yang baik untuk di konsumsi yaitu bayam, kangkung, labu siam, kacang pajang, kol, buncis, tomat, cabe dan terong. Buah buahan biasa digunakan sebagai pencuci mulut setelah kita selesai memakan makanan berat seperti nasi. Fungsi dari buah buahan sebenarnya hampir sama dengan sayur – sayuran yaitu melengkapi kebutuhan zat pengatur pada tubuh manusia. Banyak buah yang dapat dikonsumsi seperti: jeruk, apel, manggis, markisa, pepaya, manggis, pisang, salak pondoh, durian dan berbagai macam buah lain yang dapat dikonsumsi. Susu merupakan suatu minuman pelengkap yang sebenarnya tidak wajib di konsumsi namun mengingat manfaat susu sangat besar bagi tubuh kita maka tidak ada salahnya kita mengkonsumsi susu setelah makan. Salah satu manfaat mengkonsumsi susu adalah menguatkan tulang kita sehingga kita dapat terhindar dari penyakit tulang yaitu osteoporosis. Banyak susu yang dapat kita konsumsi, susu sapi merupakan susu yang paling sering di konsumsi namun bagi seseorang yang alergi terhadap susu sapi dia dapat mencoba meminum susu domba, susu onta, susu kerbau atau susu yang tidak berasal dari hewan yaitu susu kedelai.

Padahal banyak ahli nutrisi yang menjelaskan bahwa kebiasaan melewatkan sarapan masuk ke dalam kebiasaan yang buruk. Chrissy Teigen amat suka dengan camilan gurih seperti Doritos. Meski begitu, ia tetap menjaga bentuk tubuhnya dengan tidak memakan keripik jagung tortila tersebut. Di sebuah sesi wawancara dengan Delish, Teigen mengaku bahwa ia hanya menjilat bubuk bumbu yang ada di kedua sisi keripik jagung tortila itu. Kemudian memasukkan kembali keripik tersebut ke dalam kemasannya. Aktris sekaligus pebisnis ini dikenal punya kebiasaan makan yang unik. Berdasarkan buku resep terbaru Paltrow, ‘It’s All Easy’ minuman kesukaannya punya aroma seperti salad dressing. Minuman favoritnya itu terbuat dari campuran minyak wijen panggang, jahe cincang, gula aren, dan susu almond. Betubuh tegap, Channing Tatum amat menyukai jelly sandwich. Tak seperti jelly sandwich kebanyakan, Channing menambahkan camilan gurih di dalam makanan favoritnya itu. Sebagai seorang selebriti chef baik di Inggris maupun di Amerika Serikat, Gordon Ramsay punya cara sendiri untuk membuat tubuhnya tetap berenergi. Ramsay tidak makan siang ataupun makan malam. Tapi dalam sehari, Ramsay makan sebanyak 5 kali. Namun juri Hell’s Kitchen itu melahap makanannya dalam porsi kecil.

Jakarta – Memasuki tahun 2020 banyak orang yang membuat resolusi dalam hidupnya. Ada banyak cara yang bisa dilakukan untuk memulai resolusi, misal mulai rutin berolahraga. Perubahan tidak hanya berlaku untuk kebugaran tetapi perubahan untuk mengusir hal-hal negatif dalam pikiran juga perlu dilakukan supaya ada semangat baru di tahun baru. Dr Barton Goldsmith, seorang psikoterapis di Westlake Village, California, memberikan saran untuk menjadi lebih bahagia dengan membuat perubahan termasuk melepaskan hal-hal negatif. Dirangkum dari South China Morning Post berikut beberapa tips yang bisa dilakukan agar tahun baru menjadi awal baru yang lebih bahagia dan bersemangat. Setiap perubahan biasanya diawali dengan rasa percaya diri dari orang yang menginginkannya. Dengan percaya bahwa akan ada awal yang baru, cobalah jadikan itu kenyataan dengan mengadopsi pola pikir baru. Sehingga Anda dapat memulai perilaku baru pada awal tahun, seperti mencoba pola hidup yang lebih sehat. Membuat daftar perubahan yang ingin diwujudkan dalam hidup adalah cara terbaik untuk memulai tahun baru.